تغذیه در دوران بارداری
توجه به رژیم غذایی و داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب می تواند سبب شود دوران بارداری و پس از بارداری راحت تری را تجربه کنید چرا که کودک شما نیز تحت تاثیر تغذیه شما خواهد بود.
برای این منظور به بررسی چند نکته مهم خواهیم پرداخت:
- از مصرف کافئین زیاد خودداری کنید. به طور مثال اگر به خوردن قهوه در طی روز عادت دارید بهتر است میزان مصرف آن را تا 2 لیوان در روز کاهش دهید. البته بودند بسیاری از زنان بارداری که مصرف آن را به طور کامل قطع کردند.
- از مصرف الکل خودداری کنید. مصرف الکل علاوه بر تاثیرات زیان باری که بر روی جنین دارد تولید شیر را تا حدود 23 درصد کم می کند.
- کاهش وزن پس از دوران بارداری باید به مرور صورت بگیرد. از گرفتن رژیم غذایی بلافاصله پس از بارداری به خصوص در دوران شیردهی خودداری کنید.
- مصرف غذاهای نفاخ می تواند منجر به رفلاکس در نوزاد شود. از مصرف آن خودداری کنید و یا در حداقل ترین حالت مصرف کنید.
- اگر بدن شما به مکمل ها نیاز داشت از مصرف آن غافل نشوید و تمام آنچه که پزشک برایتان تجویز می کند را مصرف کنید.
