اختلالات خواب در بارداری
اگر شما هم جزو افرادی هستید که باردار هستند و یا دوران بارداری خود را به سلامت سپری کرده باشند حتما تجربه اختلالات خوا در طی دوران بارداری را تجربه کرده اید.
از آنجایی که داشتن خواب راحت و آسوده برای مادران باردار بسیار حائز اهمیت است احساس خستگی و خواب آلودگی ناشی از داشتن خواب کافی می تواند سبب کلافگی در شما شود و از دوران بارداری خود گلایه کنید.
علت بروز این اختلالات تغییر هورمون است که در دوران بارداری رخ می دهد و بسیار شایع است. افزایش هورمون پروژسترون باعث بروز این عارضه خواهد شد. جالب است بدانید افزایش سطح این هورمون سبب شل شدن ماهیچه ها و احساس کرختی در طول روز و حتی شب خواهد شد. به همین دلیل است که تکرر ادرار را بسیار تجربه خواهید کرد.
عوامل دیگر مانند استرس و اضطراب، سندروم پای بی قرار، سوزش سردلمعده از دیگر عواملی است که در خواب مادر باردار تاثیر می گذارد.
طبق بررسی ها ثابت شده مادرانی که کمتر از 6 ساعت در شبانه روز می خوابند زایمان های سخت تری را تجربه کرده اند. پس آگاه باشید خواب کافی می تواند حتی در تسهیل روند زایمان موثر واقع شود.
برای کاهش این اختلالات به نکات زیر توجه کنید:
- از مصرف کافئین بیش از حد خودداری کنید.
- از مصرف اسید فولیک غافل نشوید.
- خودسرانه دارو مصرف نکنید.
دوران بارداری آرامی برای شما آرزومندیم.
