تغذیه آقایان پیش از اقدام به باداری
پیش از اقدام به بارداری یکی از نکاتی که بدان توجه زیادی نمی شود و ممکن است از دایره توجه خارج شود تغذیه پدر پیش از بارداری است. تمام تمرکز خانواده ها پیش از بارداری بر روی تغذیه و سلامت مادر است اما از آنجایی که پدران نقش مهمی در باروری دارند بهتر است در تغذیه آن ها نیز نکاتی رعایت کنید که بسیار با اهمیت است.
- در تغذیه روزانه حتما از میوه و سبزیجات تازه استفاده کنید تا آنتی اکسیدان ها و ویتامین های مورد نیاز از این طریق تامین شوند.
- از آنجایی که اسید فولیک بخشی از خانواده ویتامین ب هستند می توانید با تامین ویتامین های گروه ب از وجود اسید فولیک نیز مطمئن شوید. با مصرف حبوبات و آب میوه تازه این بخش را نیز تامین کنید.
- گروه دیگر ویتامین ها و مواد معدنی روی است. که با مصرف گوشت قرمز و سفید، لبنیات، تخم مرغ و ... میتوان آن را تامین کرد.
- از مصرف چربی های سالم موجود در دانه های روغنی و آجیل غافل نشوید و تا حد امکان مصرف فست فود را از برنامه غذایی خود حذف کنید
- مصرف عسل، سیر، آب میوه هایی مثل انار ، اسفناج، فلفل دلمه ای تا حد زیادی در قدرت باروری شما موثر خواهد بود.
- از مصرف ماهیی های دریای آزاد که دارای جیوه هستند خودداری کنید.
- اگر سیگار میکشید و یا از مشروبات الکلی استفاده می کنید تا حد زیادی مصرف آن را به حداقل برسانید و در نهایت حذف کنید.
ممکن است همسر شما نیز جزو افرادی باشد که به این نکات توجه زیادی نشان ندهد اما اگر می خواهید کودک سالم و سلامتی را در آغوش بگیرید بهتر است خودتان به این نکات توجه کنید و یک رژیم غذایی مناسب را برای همسرتان تدارک ببینید.
